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情熱大陸出演トレーナーayaのトレーニング動画は?食事を画像でチェック!

更新日:

黒木メイサさんなどのモデルの美ボディ作りのプロデュースをされている有名トレーナーAYAさんが情熱大陸に出演されますね!

一番に目につくのはやっぱり割れた腹筋ですね!最近は体を鍛える女性が増えてきて筋トレに興味を持つ方も増えているみたいですねぇ!
女の人で腹筋割れてるの見るとすげーって思うのと同時に自分の腹を見て恥ずかしくなりますw

AYAさん自身かなり美しいボディーですがこの体を作り上げるための食事やトレーニング方法をまとめておきましたので彼女のストイックな部分を知って
参考になることがあるかチェックしてみてください!

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ストイックな食事

この画像めっちゃかっこいいなと思ったんで貼っときましたw

スタイルいいし、へそだしファッションも割れた腹筋でさらに決まってますね!!
やっぱこのスタイルにするには食事もかなりストイックに考えてあるみたいです!!

ayaさんの食事の特徴は炭水化物の摂取を昼と夜はとらずにをカロリー消費のしやすい朝だけにすることだそうです!

炭水化物ダイエットは今結構流行ってますよね!やっぱり美ボディのayaさんもやってるなら効果あるんじゃないかと思いますね!

食事の例

上がディナーです基本的にはサラダは絶対みたいですね!
ディナーでは肉が多いみたいですね!特に鶏肉!!

右下の冷麺は糖質カット麺を使用しているみたいでかなりこだわりのあるメニューになっております!

パンケーキは毎朝ではなくチートデイと呼ばれる日(カロリーの調整の日?みたいな感じですw)だけに食べるみたいです!

ランチ

ほうれん草・ケール・水菜をベースにして上の具材は気分で決めるようです!

トレーニング後なので内蔵に負担がかからないような優しいメニューを意識しているみたいですね!

基本はサラダ、肉、海鮮

とにかくヘルシーな印象ですね!糖質カット麺まで使用する徹底ぶりに驚きましたね!
とりあえず思うのは量が少ないって思いますね!サラダのおかわりはするみたいですが、自分は全然足りないですねw
ダイエット中の方はayaさんの食事は参考になると思います!

トレーニング方法を動画でチェック

ayaさんは普段どんなトレーニングをしているのか見てみたら男顔負けのゴリゴリトレーニングでした!

これはほんの一例ですが有酸素運動からバーベル使ったりとかなりハードなトレーニング積んでるのがわかりますね!

体は細く見えるんですがめっちゃパワーありますw 筋力半端ないっ

 

自宅で簡単にできるトレーニングもある!!

さっきのトレーニングはちょっと激しすぎるし、ジムにいけなかったり、器具がなかったりする人でもできるトレーニングも紹介されてます!

これなら自宅でできるしトレーニングなんでえらいっちゃえらいですけどさすがにバーベルは無理って人でも挑戦できると思います!

プランクアップやってみましたか?結構えらいですよね^^;
これは効いてる感ありますね!とにかく継続することが大切かな~と思います!

トレーナーayaさんはめちゃくちゃストイックに美ボディを追求していた!

トレーニング動画や食事内容見ただけでも本当に美ボディを作るプロだなとわかりましたね!
さすが芸能人も多く指導しているだけありますね!
やっぱトレーニングを通して作られた体は健康的できれいですね!!

ぜひぜひ筋トレ女子目指してみてください!

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